上班族曆久久坐在辦公桌上,會造成靜脈血液輪回欠好,久長下來,身體末梢就輕易呈現水腫或靜脈曲張等問題,還會讓很多垃圾聚積在體內,產生各類奇奇異怪的疾病。想要恢復健康,學學老智祖聰明,逐日10分鐘操練太極拳或五禽戲,可以輔助靜脈血液回流,身體代謝物敏捷破除,並使血液佈滿氧氣,使得身體更健康、更有活力。
太極「立圓纏絲」
![](http://static.news.sina.com.tw/article/images/news-15189102053276.jpg)
立圓纏絲1。
1.雙腳打開與肩同寬,右腳前進半步,雙手天然下垂,置於兩腰際旁。
![](http://static.news.sina.com.tw/article/images/news-15189102065349.jpg)
立圓纏絲2。
2.重心後移,右腳掌鉤起,吸氣,雙手往左後方畫圓掤起。
立圓纏絲3。
3.雙手經腰胯、肩膀,吐氣,重心前移,雙手螺旋纏絲而下。
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立圓纏絲4。
4.兩手置於胸前,重心落於右腳,左腳根抬起,身體連結安穩正直,此時可以觀想全身覆蓋在佈滿能量的太極球當中。
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立圓纏絲5。
5.接著再一上一下輪回進行如許的動作10次,然後換邊操練。
進修TIP:演習時,需要四肢舉動充裕地調和,合營重心前後移動與身體的起落,吸氣時身體起,吐氣時身體著落,如斯升降如同水車順著水流不停運轉,讓體內的任督二脈呼應寰宇能量,接續進行周天運轉。另外著落時雙手纏絲外撐,身體仿佛覆蓋著一圈太極球,是以「立圓纏絲」也有加強身體氣場能量的結果。
本招式可以強化纏絲的三度空間感,有用練習重心的移動,而且健旺腿力,幫助腿部的氣血上下通行。
本文出自將來書城《五禽戲 – 神醫華佗的攝生術》
原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/56829
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